Les troubles mentaux peuvent affecter tout le monde, quel que soit l'âge, le sexe ou la situation socio-économique. Les troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété et la schizophrénie sont fréquents dans la population générale. Heureusement, il existe des stratégies que nous pouvons mettre en place pour réduire le risque de souffrir de troubles mentaux. Voici 6 façons d'éviter les troubles mentaux avec des exemples:
- Entretenez des relations sociales saines: Les relations sociales saines sont importantes pour la santé mentale. Les personnes qui ont des relations sociales saines sont moins susceptibles de souffrir de troubles mentaux. Par exemple, prenez le temps de discuter régulièrement avec vos amis et votre famille, participez à des activités de groupe ou rejoignez un club d'intérêt.
- Faites de l'exercice régulièrement: L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress et de maintenir une bonne santé mentale. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour. Par exemple, vous pouvez aller courir, faire de la marche rapide, de la natation ou de la danse.
- Mangez une alimentation équilibrée: Une alimentation équilibrée est importante pour la santé mentale. Assurez-vous de consommer suffisamment de fruits, légumes, protéines et glucides complexes. Évitez les aliments gras, sucrés et transformés. Par exemple, préparez vous-même vos repas à partir d'ingrédients frais et évitez les aliments industriels.
- Obtenez suffisamment de sommeil: Le sommeil est important pour la santé mentale. Essayez de dormir au moins 7-8 heures par nuit. Par exemple, maintenez une routine de sommeil régulière et évitez les écrans avant de dormir.
- Pratiquez la méditation ou la relaxation: Les techniques de méditation et de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Par exemple, vous pouvez essayer la méditation de pleine conscience ou le yoga.
- Parlez de vos émotions et de vos pensées: Il est important de parler de vos émotions et de vos pensées à un ami ou à un membre de votre famille. Vous pouvez également parler à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre.
Écrit par Chad Gastper Tennenbum
